Dieta Detox – Opções de Cardápios e Como fazer a dieta para emagrecer

A dieta de desintoxicação é um tipo de regime que estimula a eliminação de toxinas que são apanhadas no sistema linfático, como pesticidas, gordura, sal, entre outros. O método tornou-se popular para perda de peso rápida com um menu rico em alimentos diuréticos e funcionais.

O menu desintoxicante oferece perda de peso porque elimina toxinas que causam uma sensação de inchaço, especialmente abdominal. Além disso, incentiva o usuário a adotar uma dieta de desintoxicação saudável que leva à perda de peso.

Desintoxicando os trabalhos da dieta

A dieta de desintoxicação não foi originalmente criada com a intenção de perder peso. No entanto, seu criador, médico e nutricionista Stanley Burroghs, observou com alguns experimentos com canela, limão e chá que a desintoxicação do corpo promove a perda de peso

Um grupo de nutricionistas inspirados pelos resultados de Burrogh decidiu adaptar a queda versões de desintoxicação e perda de peso espontânea com dietas de 3, 7, 5 ou 21 dias. Este método tornou-se conhecido como a dieta desintoxicante.

Estudos científicos são bastante contraditórios sobre a eficácia da dieta detox. Uma pesquisa realizada pelos Institutos Nacionais de Saúde descobriu que de 285 entrevistados que 50% do público tinha ouvido ou usado alimentos de desintoxicação, a maioria sentiu efeitos benéficos sobre o corpo e pensou na substituição da dieta com um cardápio [19659002] Algumas pesquisas científicas como Urcamp, 2006 indicam que os benefícios do regime de desintoxicação são variáveis, mas existe a possibilidade de perda de peso e consolidação da saúde, desde que o usuário também faça uma dieta rotineiramente. atividades ricas e físicas. Então, por que os médicos resistem ao assunto? Bem, isso é porque, em teoria, o corpo já tem um avançado sistema de remoção de toxinas. Afinal, esta é precisamente a função do fígado e de todo o sistema linfático e nada garante que uma dieta industrializada dificulte a perda de peso

. Assim, médicos e nutricionistas chegaram a um consenso (embora não haja documento formal) dos quais a dieta de desintoxicação pode ser benéfica porque pode atuar como um portal para uma mudança alimentar.

Em entrevista à revista Superintelligent Magazine, professora de gastro-hepatologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, a Federal da Bahia explica brevemente se a dieta de desintoxicação realmente funciona. Ele diz que o que faz o indivíduo se sentir bem e pobre é a escolha por alimentos mais saudáveis ​​e mudanças de hábitos que podem emagrecer, mas não por causa da perda de toxinas, mas por disfarçarem a velha técnica

. Detoxi diet menu

Abaixo está uma possibilidade de desintoxicação programada para uma semana, ou seja, 7 dias de dieta. O segredo do trabalho é ter uma dieta saudável e nada para excluir alimentos sólidos de um dia para o outro.

Para ajustar outras possibilidades, verifique a lista de desintoxicação, ou seja, contém esta capacidade diurética, seja através de alta fibra ou função termogênica

Se você quiser opção 1 e opção 2 para cada uma das refeições, verifique também o [19659009] para o regime de desintoxicação.

  • 1 porção de fruta pela manhã (variando de tempos em tempos),
  • 1 colher de chá de colher de chá ou chia esmagada (ambos podem ser substituídos por amaranto)

    Durante a manhã, (19659021) 1 manhã de noz ou 2 nozes 1 xícara de suco de fruta (19659023) 1 fatia de pão integral

  • 1 xícara de chá sem chá Açúcar

Almoço

  • Alface e vegetais de folhas verdes (tomates, folhas de couve, espinafre, alface verde, pepino, cenoura, beterraba, tomate, brócolis e chuchu são excelentes opções para alimentos ricos em nutrição) 19659020] 2 ou 3 colheres de sopa

Tempere o sal de arroz com suco de limão, salsa, mostarda, alecrim, azeite, entre outros. Você também pode comer 1 filé de frango grelhado com alface ou peito de frango

Lanche da tarde

Escolha entre castanhas, suco, chá ou uma pequena fruta alimento rica em fibras. A tarde é o momento ideal para incluir suco de desintoxicação de repolho e a receita consiste apenas em bater 3 vegetais de folhas no suco de limão

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Jantar [19659030] Sopa feita com inhame, cenoura, abóbora, tomate, espinafre, entre outros É dado para misturar diferentes ingredientes, desde naturais, mantendo alimentos mais saudáveis ​​e leves. Use pimenta, azeite, aipo, alho, cebola e um pouco de sal para preparar a sopa. [196459002] Vale a pena notar que esta é apenas uma sugestão de menu para Diet Detox Uma porção é indicada, bem como o acompanhamento de suco verde. Cortar açúcar branco que é altamente processado Cortar o açúcar branco que é fortemente processado através de versões como demerara ou mel, que são mais saudáveis ​​ Além disso, o capriche em fibra, sendo capaz de polvilhar mesmo com os frutos do café da manhã, salada ou sopa.

Outra sugestão bastante eficaz é investir em suco de desintoxicação nos lanches da manhã e da tarde. Não sabe como fazer um? Veja como a luz é:

  • 200 ml de coco
  • 1 xícara de mel
  • 1 xícara de manga
  • 1 maçã
  • 19659023] Gengibre

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome a desintoxicação do suco como um lanche pela manhã ou à tarde. Mas é importante não beber. Recomenda-se beber logo depois de estar preparado para aproveitar as suas propriedades. O ideal é que o leite de fruta e repolho seja consumido, pois aumenta a sensação de saciedade e garante a ingestão de nutrientes, inclusive sua absorção pelo corpo

Como fazer uma dieta de desintoxicação

com lactose, glúten e proteína Então, para fazer a dieta Detox, esquecer o leite e seus derivados bem como alimentos feitos a partir de farinha de trigo, aveia e cevada . A razão para isso é simples: carne branca e vermelha têm hormônios e antibióticos. Seu consumo significa o acúmulo de toxinas e não a sua remoção do corpo

No entanto, eu não acho que a dieta feita durante a dieta Detox é leve e desanimadora legumes, legumes, frutas, grãos e sementes são livres, bem como especiarias , para dar mais sabor às tortas. As frutas substituem os doces de sobremesa, ajudando a manter o corpo em forma e sem toxinas.

É recomendado que você não omita as refeições principais e faça pequenos lanches entre elas para não estar com fome durante este período. Por favor, note que a dieta nunca é sinônimo de fome . O corpo precisa de energia para funcionar plenamente, para sempre comer, mas de forma saudável e pequena

Não se esqueça de abusar de líquidos, especialmente de água Eles hidratam e ajuda a liberar as toxinas do corpo com mais facilidade, além de deixar a pele mais bonita, dando-lhe elasticidade. A dieta de desintoxicação deve ser no máximo 15 dias. Este período é ideal porque a desintoxicação é baseada em restrições alimentares. Existem vários protocolos para este tipo de regime de desintoxicação. Em cada uma delas, receitas de emagrecimento são sempre bem-vindas para ajudá-lo a passar por esse período de mudança sem se sentir desconfortável

Para quem está começando, é melhor começar com um três dias . Então deve aumentar para sete até chegar ao regime de 15 dias. Assim, o corpo se acostuma a novos hábitos alimentares e consegue perder o estômago sem passar por efeitos colaterais tão intensos. 3 dias – Por três dias, deve ser baseado em sucos de desintoxicação, especialmente aqueles ricos em fibras e que facilitam a digestão.

  • A partir de 5 dias – Durante cinco dias, o uso de sucos de desintoxicação deve ser misturado com um menu adequado: o uso de câmaras, frutas e legumes. fibra. Durante este tempo, você não deve tomar carboidratos
  • A partir de 7 dias – Para este período mais longo, outro menu deve ser aplicado para evitar que você fique doente.
  • A partir de 15 dias – Quem pratica o regime de desintoxicação durante duas semanas obtém resultados visíveis na balança
  • Como manter a perda de peso?

    Portanto, é necessário que o corpo receba mais algumas doses de proteínas, carboidratos e outros nutrientes para manter o funcionamento adequado.

    Aqui está um dos maiores desafios. Não é útil para desintoxicar o corpo, perder peso e, em seguida, ignorar a rotina de reeducação Um dos preceitos do regime de desintoxicação é a estimulação que proporciona na obtenção de resultados rápidos que servem de inspiração para manter bons hábitos adquirida durante o regime.

    Não há necessidade de continuar a alimentar seus sucos de desintoxicação, sopas e preferir vegetais. No entanto, é ideal para repetir o regime de desintoxicação a cada duas semanas por um período de pelo menos sete dias Assim, seu corpo terá uma rotina de limpeza e evitará o acúmulo de gordura.

    Outra tática é incluir algumas das prescrições desintoxicantes todos os dias, sempre finas . Sucos antes do café da manhã ou fome durante a tarde são técnicas maravilhosas para garantir um intestino saudável e manter o peso.

    Riscos e Cuidados com a Dieta Detox

    A Dieta Detox restringe muitos alimentos consumidos durante o dia um dia, por isso é um processo difícil de começar desde o início porque o corpo tem que se acostumar com a nova rotina de alimentação

    • Não substituir alimentos sólidos por sucos ou chás desintoxicantes sal;
    • A fim de garantir a eficácia da dieta nos primeiros dias, evitar produtos industrializados e de alto teor calórico Além disso, resistir à tentação de provar algo, mesmo se você só quer consumir uma pequena parte – que pode prejudicar todo o processo de desintoxicação e emagrecimento, exigindo a reinicialização do resultado desejado.

      Depois de realizar a dieta de desintoxicação, está investindo em uma reeducação alimentar que terá que levar em conta algumas modificações do menu de desintoxicação . Isto é recomendado para evitar o acúmulo de toxinas no corpo e ganho de peso novamente, gerando o famoso efeito de acordeão que é tudo sobre eles.

      O ideal é que as refeições continuem a ser feitas com alimentos saudáveis ​​e naturais, mesmo após o término do regime. Afinal, como mostram as dicas nutricionistas, é precisamente esse costume que fará com que você tenha benefícios reais à saúde, muito mais do que a suposta "limpeza corporal" propagada por super através do menu de desintoxicação

      . Assim, percebe-se que a dieta desintoxicante promove a perda de peso de forma secundária, na medida em que estimula bons hábitos alimentares e alcança resultados rápidos [196459016] A dieta Detox não é recomendada para adolescentes porque eles estão em fase de crescimento e têm que consumir mais nutrientes e minerais para ajudar no seu desenvolvimento

      Mulheres grávidas também precisam ficar longe da desintoxicação porque elas não podem fazer alimentação restritiva, muito menos com a redução calorias, para não afetar o desenvolvimento do bebê.

      Com toda esta informação, você está pronto para começar esta dieta de moda passageira, que traz resultados significativos para aqueles que levam a sério tudo o que é aconselhado a fazer durante o período. A Dieta Detox é capaz de fornecer resultados impressionantes, no entanto, você deve fazer parte e aderir a tudo no programa.

      A dieta famosa e desintoxicante

       [196459002] A dieta de desintoxicação é uma das queridas celebridades dado o valor dos benefícios que oferece. O cantor promete trazer melhorias não só em equilíbrio, mas também na pele e no humor.

      A cantora Madonna é uma seguidora, incluindo Beyoncé que espera usar a dieta sempre que sentir necessidade. Mesmo as atrizes Gwyneth Paltrow e Demi Moore investem na dieta Detox para cuidar do corpo


      Referências

      INSTITUTO NACIONAL DE SAÚDE. Perspectiva do consumidor sobre os efeitos na saúde associados ao uso de suco de desintoxicação. 2016. Disponível em

      UNICARP. Desintoxicação e sua eficácia real. 2006. Disponível em

      Klein AV, dieta de Kiat H. Detox para eliminação de toxinas e controle de peso: uma análise crítica
      da evidência. J Hum Nutr Diet. (19659102)
      INSTITUTO NACIONAL DE SAÚDE. Perspectiva do consumidor sobre os efeitos na saúde associados ao uso de suco de desintoxicação. Disponível em

      Desintoxicação pós-dietética – opções de menu e como perder peso dieta apareceu pela primeira vez em "Eu quero viver bem"