Dieta de 5 Dias – Como Funciona, Cardápio e Dicas

  Diet Kettle

Se você fizer uma pesquisa rápida na Internet, poderá encontrar várias versões da dieta de 5 dias. Então juntamos dois para que você tenha uma idéia de como o método pode funcionar. Dê uma olhada nos detalhes:

A dieta de 5 dias "Bikini Blitz"

O método foi apresentado em uma questão do site Mirror UK em parceria com a nutricionista Zoe Harcombe. A publicação disse que o esquema promete eliminar cerca de 2,2 kg a cerca de 6,3 kg, enquanto permite que a pessoa coma o quanto quiser.

O programa de comida ensina a ingestão de comida no cardápio que faz com que o desejo coma e cause ganho de peso. De acordo com Mirror UK, a maioria dos produtos lácteos, alimentos à base de trigo e todos os alimentos processados ​​escaparam.

Estes são: Candida (um fungo que se multiplica no intestino e faz com que o desejo de comer açúcar e pão), hipoglicemia (baixos níveis de açúcar)

A chave para o método é remover alimentos que geram condições de saúde identificadas do sangue que traz cravings para alimentos açucarados) e intolerâncias alimentares (que podem deixar a pessoa com vontade de comer intolerância, como pão branco se intolerância ao trigo ou glúten, por exemplo), Mirror UK

Por outro lado, esta dieta de 5 dias não requer o controle da porção, o que facilita a sua manutenção. "Quando você tem fome ou come apenas alimentos com pouca gordura, seu corpo faz o melhor para tentar arruinar o processo com desejos (por comida) – e há uma refeição e comida", disse Zoe, nutricionista. Harcombe la Mirror UK.

A nutricionista também disse que a dieta de 5 dias do Bikini Blitz funciona porque todos podem manter algo por um curto período de cinco dias. "Depois de ver os resultados tão rapidamente, ele incentiva você a seguir em frente com uma dieta saudável", acrescentou Harcombe. No entanto, você precisa ter cuidado com essa liberdade de comer o que quiser e fazer escolhas. com consciência e sabedoria, sempre preferindo os alimentos mais nutritivos e parando para comer assim que se sentir satisfeito. Derreter, especialmente com alimentos não saudáveis, pode prejudicar sua saúde e torná-lo equivocado.

As regras básicas da dieta de 5 dias "Bikini Blitz"

De acordo com o Mirror UK, o método

  • Bebe cerca de 1,5 litros de água, chá de ervas, chá sem café ou café dia
  • Não coma produtos lácteos. A exceção é o iogurte natural que pode ser ingerido quando necessário e um pouco de óleo de cozinha
  • . Não misture gordura como carne de carboidrato, como arroz integral, na mesma massa, para que o corpo não perca gordura; Corte todo o trigo de alimentos, como pão e massa, substituindo-os por arroz integral. Evite todos os alimentos processados, bebidas alcoólicas, lanches e frutas que afetam o açúcar no sangue e geram apetite;
  • Os alimentos podem ser preparados conforme desejado – torrados, assados, fritos, cozidos no vapor, etc.
  • O café da manhã deve consistir de uma refeição de proteína para manter a pessoa sorvendo até o meio-dia. ]
  • As saladas podem ser compostas de quaisquer legumes
  • Não comer arroz e mingau de aveia do mesmo dia
  • Consumo de quantidades ilimitadas de legumes, exceto batatas e cogumelos. 59024] Um ponto que chama a atenção para essas regras é a exclusão de frutas da dieta. Isso é controverso porque eles servem como uma fonte de vitaminas e minerais essenciais ao nosso corpo e geralmente têm fibras que contribuem para a saciedade do corpo. Então fale com um nutricionista antes de aderir a essa regra.

    Menu Dieta de 5 Dias "Bikini Blitz"

    A Mirror UK também forneceu um menu para
    Café da manhã: Dois ovos de omelete com presunto, ervas, sal e pimenta. (19459011)

    • Café da manhã: [] [] [] [] [] Jantar: Jantar com ovos, trincheira, aipo, cebola, salada, pepino, tomate e azeite extra-virgem.

      • Café da manhã: bacon defumado com ovos cozidos em azeite extra-virgem. ] Jantar: pimentão recheado com arroz integral e vegetais mantidos em azeite Almoço: atum com salada, ovos e carne bem cozidos. (19659014) Café da manhã: 100 g de arroz (o arroz deve ser o único ingrediente do produto) ] Almoço: salada de arroz integral com pepino, cebola, pimentão e aipo fatias e temperado com batatas de alho esmagadas, azeite extra-virgem e pimenta preta
      • Jantar:

        Café da manhã: Aveia, feita com até 75 g de aveia.

      • Almoço: kebab de legumes, como brócolis, cebola, tomate e pimenta e carne de porco [19659024] Antes de seguir este menu, mostrar um nutricionista para descobrir se é apropriado para sua saúde e rotina. Veja que consiste em apenas três refeições, que geralmente são leves ou carregam alguma comida, o que não é necessariamente adequado para todas as pessoas. Aqueles que têm múltiplas rotinas ou praticam exercícios intensos podem precisar de mais apoio.

        Dieta de desintoxicação de 5 dias

        Este método promete eliminar até dois quilos durante os cinco dias
        da dieta, além de ajudar a limpar o corpo.

        De acordo com a nutricionista funcional Andrezza Botelho, criadora do cardápio da dieta, trata-se de uma dieta desintoxicante, recomendada para remover as impurezas acumuladas devido ao excesso de açúcar, gorduras e bebidas alcoólicas.

        Botelho também disse que os resultados que o método pode trazer
        servem como um incentivo para a pessoa seguir uma dieta menos restritiva, no entanto,
        mais. A nutricionista também disse que o ideal é a escolha dos produtos
        para reduzir o consumo de pesticidas

        A dieta de desintoxicação de 5 dias consiste em seis refeições e estimula o consumo de frutas, verduras, sucos e chás que promovem a purificação celular e estimulam o metabolismo.

        Os produtos lácteos e pão e massa são cortados devido à lactose e glúten. A razão é que essas proteínas têm uma digestão lenta e ação inflamatória. Além disso, a carne vermelha é proibida durante a dieta, aumentando a produção de toxinas

        5 Day Detox Diet

        Veja o menu do Programa de Alimentos abaixo:

        Dia 1 [19659028] 200 ml de chá verde

      • Breakfast: 1 fatia de pão torrado sem glúten com 1 azeite de oliva 300 ml (19659014) Nozes brasileiras
      • Almoço: 1 prato de sobremesa de limão verde com azeite e lima, 1 tigela de feijão, 2 colheres de sopa de arroz integral, 120 g de filé de frango grelhado, 1 colher de chá de legumes cozidos e 1 fatia média de abacaxi
      • Lanche da tarde: 1 xícara de gelatina com pedaços de pera
      • Jantar: 1 Omelete claras de ovo, 1 gema de ovo, 2 fatias de mussarela de búfala e 1 colher de sopa de salsa picada) e 1 maçã aquecido com uma colher de óleo de coco

      19659013] Quando você acorda: perfume de limão 200ml com gengibre

    • Café da manhã: 1 pequena panela de iogurte natural com 1 colher de sopa de granola e 1 colher de sopa
    • Almoço: 1 macarrão de legumes com 2 fatias de soja, frango ou sangue. peru e uma fatia média de melão
    • Lanche da tarde: 1 pêra com 1 colher de sopa de semente de linho
    • Suco de tomate com 300 ml de suco de abacaxi natural [19659047] Dia 3

      • Quando você acorda: 200 ml de chá-leão. Caf 1 saladeira de frutas com 1 colher de sopa de farinha de linhaça e 300 ml de suco verde feito com repolho, limão, maçã pêra, água de coco e psyllium
      • Snack 2 colheres de sopa de arroz integral, 150 g de filé de peixe grelhado e 2 colheres de sopa de chuchu ou courgettes 19659014] Jantar: 1 prato de salada com sardinha e aipo e 50 g de chocolate médio Quando acorda: 200 ml de perfume de limão com gengibre. um pouco de tapioca regada com um fio de azeite e orégano a gosto e 300 ml de suco verde feito com repolho, salsa, gengibre, pepino, maçã e psyllium
      • lanches da manhã: 1 kiwi
      • Almoço: 1 prato fundo de salada de lentilha, 150 g de peixe e 1 fatia de abacaxi
      • Lanche da tarde: biscoitos sem glúten e 300 ml de água de coco
      • Jantar: 1 embalagem com 2 fatias de mussarela de búfala, 2 tomates secos e 300 g de suco de melancia

      200 ml de chá verde

    • Café da manhã: 1 fatia de pão sem glúten com 1 fatia de peito de peru e um fio de azeite e 300 ml de suco verde feito com repolho, limão, maçã, coco e psyllium
    • Lanche da manhã: 1 pêra
    • Almoço: é um deserto de alface verde com azeite e folhas de limão, 150 g de filés de frango grelhado, 1 colher de sopa de purê de batatas e 1 fatia de abacaxi
    • [1945901[1] Lanche da tarde: 20 g de chocolate metades amargas e 300 ml de água de coco 1 sopa anti-inflamatória (cebola, azeite, cenoura, inhame, abóbora japonesa, tomates italianos, gengibre, alecrim e sal) e 1/4 de abacate com 1 colher de sopa de farinha de linhaça

    Antes de adotar estes menus, consulte um nutricionista.

    5 Daily Care

    Antes de aderir a qualquer dieta de 5 dias ou mesmo
    qualquer outro tipo de programa alimentar, deve consultar o seu médico e / ou o seu médico
    nutricionista e contar com o acompanhamento e orientação profissional para
    Certifique-se de que o esquema em questão pode realmente ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
    e isso não afetará sua saúde.

    Isso também é importante para obter ajuda qualificada quando se trata de
    configurar os menus certos para você
    deste artigo nunca substitui uma consulta médica e como as pessoas diferentes
    tem organismos diferentes, porque eles não funcionam
    Outros

    Tenha em mente que uma dieta adequada é o que permite que seu corpo receba todos os nutrientes e energia necessários para funcionar adequadamente, ajudando a alcançar os resultados desejados

    Por exemplo, se o seu programa alimentar Porque você se cansa, fraqueza e fome, além de trazer outros efeitos colaterais, não é um bom método e deve ser substituído por um mais saudável

    Você já ouviu falar sobre dieta 5 dias Qual método você achou mais interessante e experiente? Por certas razões ou ocasiões especiais? Comente abaixo!

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