Alimentos Remosos – O Que São, Lista, Cuidados e Dicas

  Alimentos para torrefação

Processos inflamatórios são uma parte normal e necessária da luta contra
doenças e cicatrização de feridas. Sem uma resposta inflamatória,
dificilmente poderíamos proteger o corpo de danos. No entanto, a inflamação prolongada pode indicar sérios problemas de saúde e deve ser considerada com mais cuidado. Vários estudos associaram altos níveis de inflamação ao desenvolvimento de doenças como problemas cardiovasculares e até alguns tipos de câncer. Assim, é importante identificar esses processos inflamatórios e impedi-los de permanecer por muito tempo.

Evitar a inflamação evita o consumo de alimentos vermelhos, que
são alimentos que podem causar ou agravar um processo inflamatório em andamento.
Aqui, daremos dicas sobre como identificar esses alimentos e evitá-los

Por não ser um termo muito comum, muitas pessoas ainda perguntam o que é remoso. Alimentos torrados são qualquer tipo de alimento que danifica o corpo, facilitando uma inflamação ou exacerbação de um processo inflamatório já existente.

é
É muito comum que os alimentos fritos estejam associados à má cura
feridas. Quando se trata de recuperação depois de fazer uma tatuagem ou colocá-lo em
piercing, por exemplo, é comum para o profissional que realizou o trabalho

Esta recomendação é feita porque, após uma tatuagem ou piercing, um processo de cura inflamatório é acionado. No entanto, se esta inflamação for muito grave ou persistir, a cicatrização pode demorar mais do que o necessário, deixando a ferida exposta por mais tempo.

a recuperação ocorre após a cirurgia. Uma ligeira inflamação é normal
para o corpo se recuperar, mas pode causar inflamação prolongada

Assim, é importante evitar comer alimentos vermelhos que estão causando ainda mais inflamação e que podem causar problemas. É um processo natural para proteger o corpo de doenças ou lesões, estimulando a cura. No entanto, a inflamação crônica e prolongada pode ser muito prejudicial à saúde.

Como controlar a inflamação?
A inflamação está ligada a um risco aumentado de
doença cardíaca, obesidade e diabetes, por exemplo

uma infecção, lesão ou outra doença, o sistema imunológico envia uma grande quantidade
a quantidade de glóbulos brancos na área inflamada, de modo que o próprio corpo
consertar o problema. No entanto, em inflamações muito graves ou infecções
doenças auto-imunes, como artrite reumatóide e psoríase, por exemplo,
o sistema imunológico é incapaz de lidar com a mensagem e acaba atacando os tecidos.
em torno dela, tornando a inflamação ainda pior.

muito fácil de adoptar medidas que possam impedir o aumento da inflamação é
uma dieta adequada contendo alimentos antiinflamatórios e antiinflamatórios

Para ajudar você a saber quais alimentos são considerados com sabores e evitar que eles combatam a inflamação mais cedo, nós preparamos esta lista de alguns alimentos vermelhos que devem ser evitados para acelerar o processo de cura no corpo

1. Açúcar de milho e xarope

Açúcares em geral causam
a liberação de moléculas pró-inflamatórias no corpo chamadas citocinas.
Assim, com açúcares comuns compostos de sacarose, xarope de milho rico em
a frutose é um açúcar adicionado à dieta que não só não adiciona nutrientes

Mesmo a frutose encontrada naturalmente em frutas e vegetais, se consumida excessivamente em uma dieta desequilibrada, pode causar danos.

Em um estudo publicado em 2016 em
investigação científica Cancer Research ,
ratos que foram alimentados com uma dieta rica em sacarose desenvolveu câncer
que também se espalhou nos pulmões. Algumas das razões para isso
foi o aumento da resposta inflamatória gerada no organismo devido a

Vários estudos indicam que o consumo excessivo de frutose pode aumentar o risco de desenvolver resistência à insulina, obesidade, diabetes, doença renal crônica, doença hepática gordurosa e câncer, porque o consumo desse açúcar aumenta vários marcadores inflamatórios no corpo de camundongos e de seres humanos

2. Adoçantes artificiais

Está enganando quem pensa que é apenas para trocar açúcar para o adoçante que tudo está certo. De acordo com um estudo publicado na revista Nature o consumo de adoçantes artificiais aumenta o risco de intolerância à glicose e altera a microflora intestinal. Os cientistas também observaram um aumento no número de bactérias nocivas intestinais que já foram associadas ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Além disso, a mudança na microbiota
inibe a absorção de boas bactérias que ajudam a liberar os compostos
anti-inflamatórios que combatem a inflamação.

Os alimentos processados ​​geralmente são preenchidos com aditivos alimentares, como corantes, estabilizadores e sabores artificiais. Além de desnecessários, esses aditivos podem ser prejudiciais à saúde
De acordo com uma análise publicada na revista Terapias Alternativas em Saúde e Medicina nosso sistema
parece tentar defender o corpo contra corantes sintéticos, causando
um processo inflamatório. Outro estudo, desta vez com animais, liderado por
Universidade Estadual da Geórgia

demonstrou que os aditivos que atuam como agentes emulsionantes
alimentos mais consistentes podem alterar a composição bacteriana do intestino,
causando inflamação e pode levar ao ganho de peso. O uso de embalagens de BPA (bisfenol A) também pode causar muitos problemas de saúde, incluindo obesidade e defeitos congênitos. Pesquisas recentes descobriram que o BPA também pode aumentar a inflamação em mulheres na pós-menopausa

a melhor opção para a sua saúde é reduzir o consumo de produtos
e incluir tanto quanto possível alimentos naturais em sua dieta

gorduras trans ou gorduras parcialmente hidrogenadas são gorduras artificiais
produzido pela hidrogenação de gorduras insaturadas para dar mais
consistência e sustentabilidade dos alimentos.

estudos mostram que, ao contrário das gorduras trans naturais encontradas
no leite e na carne, as gorduras trans aumentam a inflamação
pode aumentar o risco de condições como problemas cardíacos

O consumo de gorduras trans trans está ligado ao aumento dos níveis de marcadores inflamatórios no sangue, incluindo interleucina 6, proteína C reativa e fator de necrose tumoral [19659003].
2005, Journal Jornal da Nutrição
publicou um estudo em que os níveis de proteína C-reativa foram de 78%
maior para aqueles que ingeriram gordura trans. O Journal of Lipid Research mostrou em 2011 que as mulheres mais velhas
excesso de peso que consomem óleo de soja hidrogenado
níveis de inflamação do que aqueles que ingeriram óleo de palma ou óleo de girassol

Pesquisa envolvendo homens com colesterol alto também mostrou que o consumo de gordura trans pode aumentar os níveis de marcadores inflamatórios

3. Sementes e óleos vegetais

As sementes e óleos vegetais são geralmente alimentos saudáveis. O problema é que eles são ricos em ácidos graxos ômega 6 que promovem inflamação quando ingeridos em grandes quantidades. Assim, o consumo desses alimentos não é prejudicial à saúde, mas sim seu excesso, sim. Embora o nosso corpo precise de ômega 6, a dieta atualmente tem muito mais ômega 6 do que o nosso corpo precisa. O ideal é que haja um equilíbrio entre o ômega 6 e o ​​ômega 3 (que tem atividade anti-inflamatória)

4. Os carboidratos refinados

Os carboidratos são
macronutrientes essenciais para a manutenção da saúde. No entanto, o consumo
carboidratos refinados podem causar inflamação e já podem piorar
existente.

Isso é porque é ótimo
algumas das fibras são removidas dos carboidratos refinados e as fibras têm um
um papel importante em ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue
também para servir como alimento para as bactérias benéficas encontradas em
intestino. Sem essas fibras, carboidratos refinados
adicionando açúcar à nossa dieta e desencadeando processos inflamatórios

Glúten presente em muitos
O pão também deve ser evitado devido ao seu potencial inflamatório.

Mesmo grandes carboidratos glicêmicos devem ser consumidos com moderação em uma dieta equilibrada

5. Álcool

De acordo com pesquisa publicada na revista científica de 2010 Álcool e Alcoolismo a presença do marcador inflamatório de proteína C-reativa parece ser diretamente proporcional à quantidade de álcool ingerido. Quanto maior o consumo de álcool, maiores os níveis de proteína C reativa.

As bebidas alcoólicas também podem danificar bactérias que ocorrem naturalmente nos intestinos e causar a síndrome do intestino lento, uma inflamação generalizada que pode causar lesões em outros órgãos. Muito álcool também pode causar inflamação no fígado.

6. Carne processada e carne de porco

Consumo de carne processada como bacon, presunto, salsicha, carne
e carne seca parece estar ligada ao aumento do risco
doenças como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, como
estômago e cólon

Estes produtos podem aumentar a inflamação no corpo
devido à presença de produtos avançados de glicação final, que são substâncias
condições inflamatórias formadas quando a carne é processada em altas temperaturas. Além disso
Além disso, este tipo de comida contém frequentemente aditivos alimentares, tais como
corantes, conservantes e sabores artificiais que podem prejudicar o corpo

Carne de porco e até mesmo outras carnes vermelhas podem aumentar os níveis de inflamação no corpo. Alguns estudos já se referem ao consumo de carne vermelha no desenvolvimento de alguns tipos de câncer, por exemplo

7. Fast food

Alimentos vendidos em cadeias de fast food são um dos mais sérios tipos de alimentos friável. Geralmente, esses alimentos são ricos em gordura, sal e açúcar, que, além de agravar a inflamação, são prejudiciais à saúde, principalmente quando consumidos em excesso.

Isso inclui pizza, doces, hambúrguer e alimentos assados, como anéis de cebola, frango e batata frita, por exemplo

8. Laticínios e chocolates

produtos lácteos
pode induzir inflamação. Leite, especialmente leite integral, é rico
gorduras que causam inflamação e também prejudicam o micróbio intestinal.

Contém leite e açúcar para
por exemplo, o chocolate é considerado alimento para bife. chocolate
produtos de alto teor de cacau sem açúcar amargo não agravam processos
inflamação no corpo e pode ser consumido quando bate

Agora que você conhece os alimentos vermelhos, vamos falar sobre mito ou verdade sobre esses alimentos e sua influência na inflamação. Nem sempre coma esses alimentos. a comida resulta em inflamação. Mas se for consumido em excesso, talvez a cura do seu piercing ou tatuagem demore mais. Mesmo se a comida friável não prejudicar a mesma intensidade para todas as pessoas, é aconselhável tomar precauções e evitar comer esses alimentos se você se recuperar de qualquer tipo de lesão ou doença

Quanto comer bife após a cirurgia é importante seja mais cuidadoso, porque na cirurgia, a ferida pode ser mais severa e o corpo pode precisar de mais tempo para se recuperar completamente. É por isso que é tão importante seguir a dieta recomendada dos médicos após qualquer tipo de cirurgia.

Se você tiver dúvidas sobre o que comer nas situações em que seu corpo precisa de mais energia, evitando um processo inflamatório prolongado, separe alguns conselhos dietéticos com propriedades anti-inflamatórias e hábitos saudáveis ​​para incluí-los. na vida cotidiana.

As dicas são:

  1. Coma mais frutas e verduras;
  2. Planeje suas refeições com antecedência para garantir que você sempre tenha alimentos saudáveis ​​disponíveis na parada
  3. Mantenha-se hidratado;
  4. Inclua mais dieta com ômega-3 na dieta
  5. Exercite-se regularmente
  6. Dorme bem e por muito tempo

Com relação à dieta,
É importante escolher alimentos naturais e evitar alimentos processados. tem
muitas opções para combater a inflamação em seu corpo com mais
eficiência. Você deve ter uma dieta variada que contenha alimentos como frutas,
legumes, nozes, peixe gordo, cereais integrais, ervas e plantas
especiarias e ficar longe dos excessos de sal, açúcar e

Não só quando o nosso corpo luta contra a inflamação, mas também na vida quotidiana, é importante consumir alimentos que fornecem nutrientes ao nosso corpo, evitando assim o desenvolvimento de diferentes condições. Referências adicionais:

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25849747
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20238396
  • https: / /www.webmd.com/diet/anti-inflammatory-diet-road-to-good-health#1
  • https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/foods-to -avoid-limit / ingredientes alimentares e inflamação.php
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26338891
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 12551878

Você já ouviu falar em comida de luxo? Você já ingeriu alguma dessas condições e teve algum problema com inflamação ou cicatrizes? Comente abaixo!

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